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宝宝太瘦?10个妙招保准宝宝长肉!

时间:2018-10-30 阅读:918 回复:0

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一、宝宝瘦小的原因
非身体问题:挑食、偏食、爱吃零食、不吃饭、能量消耗大于摄入等;
可能出现的身体问题:消化功能差、吸收的不好,体内有寄生虫,内分泌系统疾病。
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二、帮助宝宝长肉肉的10个小妙招
首先,宝爸宝妈要带宝宝去做一个全面的身体检查,了解宝宝消化系统、脾、胃等健康状况,排除疾病导致瘦弱的可能,如有疾病,对症下药。
针对那些非健康问题而瘦弱的宝宝,嘟嘟医生给大家提供10条帮助宝宝长肉肉的生活小妙招:
1、宝宝讨厌绿色蔬菜?别的食品来替代
蕴含在菠菜、西红柿中的主要营养物质维生素A和C,其实也同样蕴藏在马铃薯、芒果和甜瓜中,孩子不吃绿叶菜,就拿这些他们喜欢吃的营养食物补回来!
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2、三色米饭代替白米饭,营养胃口都加倍
食物纤维是人体必需的,教妈妈们一个计算宝宝每天纤维需求量的公式:年龄上加5,例如,一个2岁的孩子,TA的日纤维需求量为7克。
黑米富含的粗纤维是大米的三倍,小米的营养也非常丰富,三种米混合煮出来的三色米饭,颜色鲜艳、营养丰富,最适合给孩子吃!
3、口味多样的乳制品胜过一切饮料
奶是优质的钙来源,发育中的孩子每天需要摄入1300毫克的钙质。在乳制品中加入一些果汁或者果肉,丰富营养的同时也不会破坏牛奶的营养,满足孩子喜欢饮料的天性,营养也一并吸收啦!
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4、蔬菜汤不受欢迎换成水果汤
如果宝宝不喜欢喝蔬菜汤,那会不会更喜欢香甜可口的水果汤呢?选择3种不同颜色的水果(颜色越多,营养越丰富),将水果切成小块后煮烂,跟蔬菜一样含有丰富的维生素A和C的水果汤/罐头就做好了!不过,要注意糖的分量哦,不要过多!
5、孩子吵着要吃冰淇淋,用酸奶果盘来代替
用一个冰淇淋杯盛上2~3块稍大块西瓜,这包含了孩子一天所需的维生素B6。再在四周加上些香蕉切片,在顶部浇上香草口味的酸奶——怎么样,颇能以假乱真吧?
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6、让宝宝欲罢不能的肉酱
鸡肉中所含的蛋白质是孩子肌肉增长的最佳来源。对于不喜欢吃瘦肉的孩子,如果将瘦肉切成小块,与芝麻、花生酱混合在一起制成美味的肉酱,他们也会狼吞虎咽的。这样,孩子们就可以得到每日所需的蛋白质和钙质。
7、日常的零食换成坚果
核桃等坚果,饱含蛋白质和omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸对于健脑,增强脑部功能开发功不可没。平时拿坚果当零食,不要吃太多,营养很丰富!
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8、孩子因为蔬菜的“长相”讨厌它,就化整为零
很多孩子都不喜欢那些表面有粗糙纹路,或者看上去颜色深绿的蔬菜。偷偷地将蔬菜切成很小块藏在孩子的食物中。孩子们往往不会尝出有何不同,更不会拒绝和抱怨它。
9、花更多的心思来为宝宝准备食物
宝宝和成年人一样,喜欢精致的食物,多一些花样如把菜做成各种形状,多一些调味如土豆可以做成土豆泥、烤薯条等,会让孩子更喜欢吃饭。
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10、自己动手或帮忙制作的东西更好吃
让宝宝帮忙制作自己的饮食,对于妈妈来说等于一边带娃一边做家务,对孩子来说等于一边增加对饮食的喜爱一边开发动手能力和创造力,何乐而不为呢!
总之,养娃就是个劳心劳力、斗智斗勇的精细活!任何科普或分享的文章都无法解决所有的问题,还要靠心灵手巧的妈妈们自己慢慢摸索!
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图片来自网络
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