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冬季养生要诀——听黄帝怎么说

2020-11-08| 发布者: 崽AI雅| 查看: 1453

《黄帝内经》有言:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。” ...

《黄帝内经》有言:

冬季养生要诀——听黄帝怎么说

冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。


冬伤于肾,春必温病

冬季养生要诀——听黄帝怎么说

冬季草木凋零,冰冻虫伏,是自然万物闭藏的季节,人体的阴阳消长代谢相对缓慢,应顺应自然,养护人体闭藏机能的规律,倘若违背,伤害肾气,甚至到春季还会导致四肢痿弱逆冷。


避寒就温,敛阳护阴

冬季养生要诀——听黄帝怎么说

中医学强调要"去寒就暖,无泄皮肤"。" 冬季要保证足够的睡眠,做到早睡晚起。早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养奶气,日出而做,以避严寒,求温暖。


饮食之味,宜减咸增苦

冬季养生要诀——听黄帝怎么说

冬季天寒地冻饮食宜温热,且能增进食欲,恢复疲劳,但不可过热。减咸增苦,以补心气、固肾气。忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃。因人制宜,可适量饮酒以御寒,但切忌过量。提倡晨起服热粥,晚餐宜节食。


人不可作劳汗出,发泄阳气

冬季养生要诀——听黄帝怎么说

冬季锻炼应注意防寒保暖,晨起室外气温较低,运动前应做好准备活动,运动有度,不能骤然剧烈运动,避免大汗淋漓,锻炼后要及时擦干汗液,换下已潮湿的衣服,着干燥的服装。

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引用 惠州志成 2020-11-8 16:02
转发了
引用 hzshouqing 2020-11-8 15:59
冬季养生很重要

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