请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
首页 /健康 / 正文

早上总觉得没精神是怎么回事?做好这7件小事,帮助身体恢复状态 ...

2020-11-12| 发布者: 小心火烛| 查看: 1062

你有没有这种感觉,明明睡了一觉后应该是恢复到精力充足的时刻了,但实际上早上起床以后,却往往会觉得没什么劲,无精打采的,仿佛没怎么睡觉一样。特别是上午如果学习和工作的话,总是满满的困意,注意力都难以集中 ...

你有没有这种感觉,明明睡了一觉后应该是恢复到精力充足的时刻了,但实际上早上起床以后,却往往会觉得没什么劲,无精打采的,仿佛没怎么睡觉一样。特别是上午如果学习和工作的话,总是满满的困意,注意力都难以集中,这是怎么一回事呢?每天有好的精气神很重要,先来看看出现这种情况的原因吧。

早上总觉得没精神是怎么回事?做好这7件小事,帮助身体恢复状态

一、导致早上没精神的原因

大部分人觉是睡了,但有没有考虑过睡眠质量是否达标呢?比如晚上熬夜,拖到不能再拖了才睡,第二天早上怎么会有精神呢?还有就是有些朋友喜欢晚上喝酒玩乐,但睡前喝太多酒的话,乙醇会让人很激动,往往是难以入睡,就算睡着了睡眠也很不稳定。还有一些人是因为睡眠本身比较浅,很容易深夜醒来,且再入睡很困难,睡眠质量自然堪忧。

早上总觉得没精神是怎么回事?做好这7件小事,帮助身体恢复状态

二、7种方法恢复状态,重新找回精神

1. 拒绝宵夜

烧烤、炸鸡、小龙虾……种种宵夜实在是很诱人。宵夜一般都是调料放得多的刺激性食物,胃都还没来得及消化你就睡觉,睡眠质量怎么会好呢?所以,宵夜虽香,还是拒绝为好,尤其是那些重口味的宵夜。毕竟吃宵夜还会长胖、上火等,坏处多多,戒掉它是为我们的健康好!

2. 睡前别喝酒

有些人听过这样的说法:睡前喝点小酒可以助眠。但实际上这种说法是错误的,乙醇是会刺激神经系统的,让整个人兴奋起来,这种情况何谈助眠呢?就算睡着了也会比较容易醒过来,而且因为喝了酒,还可能被起夜打断梦乡。所以,想要睡得好的话,睡前别喝酒啦。

3. 睡前别玩手机

睡前玩手机应该是很多人的通病了,白天比较繁忙,晚上大家就喜欢牺牲自己的休息时间,刷刷手机,娱乐放松一下。结果往往就是越玩越兴奋,时间一下就过了0点,睡意也全然没有。建议睡前不要玩手机,有助于找到睡眠的状态。

早上总觉得没精神是怎么回事?做好这7件小事,帮助身体恢复状态

4. 不要熬夜

经常熬夜肯定是不健康的,这样会造成人体内分泌失调。虽然有一些可能是因为工作、学习等原因,不得不熬夜,但还是希望大家能够尽可能地早睡早起,睡眠还是非常重要的,不要等到身体透支了再后悔。

5. 睡前两个小时内不要运动

睡前两个小时内运动的话,身体会处于一种兴奋的状态,心率也难以平静,自然也就会阻碍你进入睡眠。虽然健身运动对我们的身体有好处,但选择正确的时间来进行还是很有必要的,这一点大家一定要注意。

6. 睡前放松心情,不要胡思乱想

睡前还在胡思乱想的话,大脑还在高速运转,这种状态下是很难入眠的。现在很多人压力不小,日常生活中难免有一些烦恼,但与其在睡前把烦恼拿出来翻来覆去地想,倒不如放松自己,好好睡个觉,明天再积极地解决。睡前可以尝试听听放松的轻音乐,或者看看书来帮你进入梦乡。

早上总觉得没精神是怎么回事?做好这7件小事,帮助身体恢复状态

7. 睡眠时间要充裕

正常睡眠时间应该是7~8个小时,如果低于这个时间的话,第二天精神状态就会不太好。所以一定要保证充足的睡眠时间,如果晚上睡眠时间不够,中午应当睡午觉,及时补回来。

工作再忙,也不要忽略自己的身体,每天能以好的精神面貌来迎接新的挑战很重要。如果早上总觉得没精神的话,不妨试试上面7个习惯,帮助自己养成好的生活习惯,让身体快速恢复到精神的状态。

【本文由宏雅基因原创,感谢您的关注,图片均来源于网络,如有侵权,请联系删除!】

0人已打赏

12条评论 1062人参与 网友评论 文明发言,请先登录注册

文明上网理性发言,请遵守国家法律法规。

发表评论

最新评论

引用 恋姿Ж迷菲 2020-12-16 17:25
沙发!!
引用 爱夫如命 2020-12-16 17:25
支持!!!
引用 心情爱恋 2020-12-16 17:25
转发了!!
引用 e_baby 2020-12-16 17:25
不错!!
引用 圣战传说3号 2020-12-16 17:25
赞!赞!!
引用 e_baby 2020-12-16 17:25
你好棒!!
引用 忧郁的落叶 2020-12-16 17:25
顶一下!!
引用 恋姿Ж迷菲 2020-12-16 17:25
太棒了!!
引用 杀杀的大老婆 2020-12-16 17:25
非常好!!
引用 一个人不可以吗 2020-12-16 17:25
牛逼!!
引用 §影天使§ 2020-12-16 17:25
不错呀!!
引用 §影天使§ 2020-12-16 17:25
你历害!!

查看全部评论(12)

相关推荐
©2001-2018 遂川网 https://www.shaziling.com中国互联网举报中心非经营性网站公安网备
Archiver手机版小黑屋站长微信/QQ:5700453遂川网