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天天都在讲中医养生,究竟应该怎么“养”呢!(一) ...

2020-11-05| 发布者: budong1004| 查看: 1591

很多人说养生就是保持健康的生活方式,那么健康是什么呢?首先我们来明确一下健康的定义。健康要满足以下三种要求:一、主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活 ...

天天都在讲中医养生,究竟应该怎么“养”呢!(一)

很多人说养生就是保持健康的生活方式,那么健康是什么呢?

首先我们来明确一下健康的定义。健康要满足以下三种要求:

一、主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力

二、对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用

三、心理健康、社会适应良好和有道德

根据世界卫生组织调查表明,真正健康的人仅占5%,患有疾病的人占20%,而亚健康状态的人占了75%!足以表明大多数人的生活方式是不健康的。那么,针对亚健康状态,应该怎么办呢?寻求西医治疗往往束手无策,而中医可以通过饮食、起居、调理情志改善亚健康,这就是所谓的中医“养生”。

天天都在讲中医养生,究竟应该怎么“养”呢!(一)

“养生”最早出于《庄子·养生主》和中医滥觞《黄帝内经》。何为养生?《道德经》五十九章:“是谓深根固祗,长生久视之。”怎样才能长生久视呢?《灵枢·本神》:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”也就是说,我们应该顺应自然,形神合一,恬淡虚无,动静结合,防患未然。

顺应四时阴阳

中医自古有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,那么此时自然是养阴的好时节了。养阴一是要培补阴精,最好的进补当然属药膳了,俗话说“冬吃萝卜、夏吃姜,胜过四季开药方”。这个季节宜吃的温补食品除了羊肉,还有牛肉、鸡肉等;宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。这里给中老年人推荐一个秋冬食谱——胡椒猪肚汤。

天天都在讲中医养生,究竟应该怎么“养”呢!(一)

材料:白胡椒30至50粒,猪肚1个。

调料:食盐、料酒、味精各少许。

做法:先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗),锅内注水,猪肚块(或丝)下锅,加入白胡椒,煲两个小时左右,汤稠肚烂时,加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用。

胡椒性温热,有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效。对素有胃病的人尤为适宜

其次要顾护阴精,不要过度消耗,饮食上不能吃辛燥之品,避免过量饮酒,睡眠要尽量早睡,不能熬夜,否则都容易耗伤阴精。

恬淡虚无

天天都在讲中医养生,究竟应该怎么“养”呢!(一)

何谓“恬淡虚无”,简单来说,就是注重情绪管理,大家可尽量做到以下三点:

一、清静养神:少私寡欲,凝神敛思、抑目静耳,并且重视道德修养;

二、开朗乐观:培养乐观的人生态度,提高心理上的抗压能力,胸怀要宽阔,保持情绪乐观;

三、保持心理平衡:要淡泊宁静,知足常乐,增强自己的心理承受能力,保证身心健康。

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引用 zhu2626 2020-11-5 21:15
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