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1种零嘴堪称血管“刮油器”,常吃可助血液干净,胆固醇乖乖下降 ...

2020-11-07| 发布者: 20715567| 查看: 1212

以前流行这么一句话胆固醇是一种“富贵病”,但是,随着生活方式的改变,胆固醇不再是富贵病,而是一种特别平凡的一种病,且患病的年龄也越来越年轻化。高胆固醇血症与心脑血管疾病有关,长期高胆固醇血症会引起血管 ...

以前流行这么一句话胆固醇是一种“富贵病”,但是,随着生活方式的改变,胆固醇不再是富贵病,而是一种特别平凡的一种病,且患病的年龄也越来越年轻化。 高胆固醇血症与心脑血管疾病有关,长期高胆固醇血症会引起血管病变,最终导致动脉粥样硬化。

所以,日常的饮食对于高胆固醇患者来说是非常重要的,很多人都是因为饮食的不规律才导致高胆固醇血症的发生,因此,想要降低胆固醇,就要控制好每日规律饮食。

1种零嘴堪称血管“刮油器”,常吃可助血液干净,胆固醇乖乖下降

肝固醇偏高?应少吃3种食物!

1. 脂肪高的食物

高胆固醇患者首先应控制高脂肪食物的摄入,如:红烧肉、动物内脏、油炸等,肝固醇增高容易导致血液粘稠,引起血管硬化、阻塞血管,是中风的高危因素,平时要少吃油腻脂肪高的食物,多喝水,可以稀释血液。

1种零嘴堪称血管“刮油器”,常吃可助血液干净,胆固醇乖乖下降

2. 高糖食物

这里说的糖不单指糖果,还有一些高糖类的食物也要少吃,如:糕点、饮料、雪糕等,这些食材中的糖分会转化为甘油三酯,导致血脂升高,引起心血管问题等。


3. 高盐食物

在观察大部分肥胖人的饮食,我们可以得知,他们都是喜好“重口味”的食物。很多人都不理解为什么高盐饮食会导致肥胖?因为,很多高脂肪的食物除了含盐量较高的食物外,同时还会刺激人的食欲,也就是俗称的“下饭”,让你的食欲大增,人就会越吃越多,后果,自然也就容易导致肥胖的发生。

1种零嘴堪称血管“刮油器”,常吃可助血液干净,胆固醇乖乖下降

胆固醇偏高?多吃一种“零食”,胆固醇靠边站

胆固醇高的人可以通过饮食来调理,对人体没有什么副作用,且效果也很好。如:荞麦、霜桑叶、沙刺、决明子等多种中草药,有效分解体内多余胆固醇,降低血脂,促进血液流通,增强血管弹性,养护血管。胆固醇高患者可以再饭后来一点。

1种零嘴堪称血管“刮油器”,常吃可助血液干净,胆固醇乖乖下降

生活中,做好3件事,预防胆固醇

1. 改善饮食

上文也说到高胆固醇患者应少吃的3种食物,可想而知“健康饮食”是多么的重要。生活中要做到饮食均衡,适当的补充一些蛋白质食物,如:鱼、鸡蛋清等含低蛋白质的食物。此外,我们还可以多吃一些水果和蔬菜,补充维生素、增强身体的新陈代谢,促进脂肪消化。

1种零嘴堪称血管“刮油器”,常吃可助血液干净,胆固醇乖乖下降


2. 多锻炼

高胆固醇患者在生活中可以适当的做一些有氧运动,例:快步走、慢跑、太极等等,每天坚持锻炼半个小时。不仅可以提高我们身体的免疫力,还能有效的促进体内的脂质代谢、以及促进血液的循环,有利于胆固醇的排泄,保护身体健康。


3. 良好的生活习惯

在生活中,注意劳逸结合,不熬夜、戒烟、限酒。因为香烟中含有焦油、尼古丁、烟油碱等有害物,不仅会对我们身体造成很大的影响,还对胆固醇升高也有着很大助推作用。所以,我们要养好良好的生活作息习惯。

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引用 刀螂是你爸 2020-11-9 11:10
赞!赞!!
引用 财神是你爷 2020-11-9 11:10
非常好!!
引用 傻蚊 2020-11-9 11:10
顶一下!!
引用 杀杀的大老婆 2020-11-9 11:10
不错呀!!
引用 我爱HEBE我怕谁 2020-11-9 11:10
转发了!!
引用 狂爱KeiTa5220 2020-11-9 11:10
你历害!!
引用 一个人不可以吗 2020-11-9 11:10
沙发!!
引用 狂爱KeiTa5220 2020-11-9 11:10
你好棒!!
引用 我是多尔克 2020-11-9 11:10
支持!!!
引用 琉璃苣07 2020-11-9 11:10
太棒了!!
引用 恋姿Ж迷菲 2020-11-9 11:10
不错!!
引用 傻蚊 2020-11-9 11:10
牛逼!!

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