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立冬后,需注意啥?如何保养身体?

2020-11-07| 发布者: 隔壁村小白| 查看: 932

今天立冬,意味着,今年的冬天到来,草木开始凋零,动物准备冬眠,万物以冬眠状态,养精蓄锐,为来春的生机勃发而做准备。立冬后,需注意啥?如何保养身体?老祖宗说春夏养阳、秋冬养阴,秋冬需注意养护自己的阴经气 ...

今天立冬,意味着,今年的冬天到来,草木开始凋零,动物准备冬眠,万物以冬眠状态,养精蓄锐,为来春的生机勃发而做准备。

立冬后,需注意啥?如何保养身体?

立冬后,需注意啥?如何保养身体?

老祖宗说春夏养阳、秋冬养阴,秋冬需注意养护自己的阴经气血。

立冬后,需注意啥?如何保养身体?

冬天需做好如下几点来保养身体。1、生活上:在冬季做到早睡晚起,充足的睡眠利于阳气潜藏、阴精蓄积,建议晚10点左右入睡,日出而起,太阳出来时出门。老年人的锻炼不主张在寒冷的冬天早上,建议在太阳出来后的10点左右或者下午3、4点进行适当锻炼,对有心脑血管疾病的,为防止诱发心脑疾病,禁止早晨练。2、饮食上:“少咸增苦”多吃芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,选择无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果、肉、核桃、红枣等补阴血、补气血的食物,但也不能一味地养阴而伤了阳气,对特别怕冷的人,除养阴之外还要养阳,适当吃狗肉、羊肉等来调养。小孩不建议进补。3、情志上:保持安静与乐观,做到情绪稳定,不烦躁、不发脾气。4、运动上:避免高强度运动,注意衣着,防寒保暖,不要太厚太薄,防止感冒。

立冬后,需注意啥?如何保养身体?

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最新评论

引用 一只菇 2020-11-7 21:44
建议很好
引用 富帅小子 2020-11-7 21:41
早睡晚起,知道了

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